Egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltmanın yolları

Fiziksel Aktivite

Egzersizden sonra yaşanan kas ağrıları, vücudun onarım sürecinin bir parçasıdır. Ancak doğru tekniklerle bu ağrılar hafifletilebilir.

Dr. Ömer GÖRÜR

09 Nisan 2025

Okuma Süresi

1 dk

Güncellenme Tarihi

09 Nisan 2025

Egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltmanın yolları
Okuma Süresi

1 dk

Güncellenme Tarihi

09 Nisan 2025

İÇİNDEKİLER
Antrenman sonrası yapılan hafif esneme hareketleri, kaslardaki laktik asidin dağılmasına yardımcı olur. Yeterli su tüketimi ve protein ağırlıklı beslenme kas onarımını hızlandırır. Ayrıca soğuk duş veya masaj, kas dokusundaki mikro yırtılmaların iyileşme sürecini destekler.