Tümü için toplam 24 makale bulduk.
Stres yönetiminde nefes egzersizlerinin rolü1
ZİHİNSEL SAĞLIK
Derin nefes almak, kalp ritmini düzenler ve stres hormonlarını azaltır. Günde birkaç dakika nefes egzersizi yapmak bile fark yaratır.1
21 Mayıs 2025
1 dk
Kronik Hastalık, Sosyal Destek ve İyi Oluş: UCL COVID-19 boylamsal araştırmasından ne öğrendik?
GENEL SAĞLIK BİLGİSİ
COVID-19 sürecinde kronik hastalığı olan kişiler, olmayanlara kıyasla daha düşük iyi oluş ve daha yüksek psikolojik sıkıntı yaşadı. UCL’nin boylamsal verilerine göre sosyal...
21 Ağustos 2025
4 dk
Düzenli yürüyüşün kalp sağlığına etkisi
BESLENME VE DİYET
Günde 30 dakika yürüyüş, kalp ve damar sağlığını güçlendirir. Uzmanlar, düzenli egzersizin stres seviyesini düşürdüğünü belirtiyor.
22 Mart 2025
1 dk
Bitkisel çayların sindirim üzerindeki etkisi
Papatya, rezene ve zencefil çayları sindirim sistemini destekleyen doğal çözümler sunar. Fakat aşırı tüketim mide asidini artırabilir.
18 Şubat 2025
1 dk
Dengeli beslenme ile enerji seviyesini artırmak
BESLENME VE DİYET
Protein, lif ve kompleks karbonhidrat içeren öğünler, gün boyu enerjik kalmayı sağlar. Kahvaltıyı atlamak, metabolizmayı yavaşlatır.
09 Ocak 2025
1 dk
Su içmenin beyin fonksiyonlarına etkisi
FİZİKSEL AKTİVİTE
Vücudun %60’ı sudan oluşur. Yeterli su içmek, konsantrasyon ve hafıza performansını artırır.
02 Aralık 2024
1 dk
Kahvaltının gün içindeki ruh hali üzerindeki etkisi
YAŞAM ALIŞKANLIKLARI
Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Düzgün yapılan bir kahvaltı, kan şekeri dengesini koruyarak odaklanmayı artırır.
14 Şubat 2025
1 dk
D vitamini eksikliğinin belirtileri ve önemi
GENEL SAĞLIK BİLGİSİ
D vitamini, bağışıklık sisteminin en önemli destekleyicilerinden biridir. Eksikliği kas zayıflığı, yorgunluk ve moral düşüklüğüne neden olabilir.
28 Ekim 2024
1 dk
Meditasyonun zihinsel sağlık üzerindeki etkileri
ZİHİNSEL SAĞLIK
Düzenli meditasyon, stres ve kaygı düzeyini azaltır. Beyinde odaklanma ve hafızadan sorumlu bölgeleri güçlendirir.
02 Mart 2025
1 dk
Egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltmanın yolları
FİZİKSEL AKTİVİTE
Egzersizden sonra yaşanan kas ağrıları, vücudun onarım sürecinin bir parçasıdır. Ancak doğru tekniklerle bu ağrılar hafifletilebilir.
09 Nisan 2025
1 dk
Sağlıklı bir cilt için beslenme önerileri
GÜZELLİK VE CİLT BAKIMI
Cildin parlak ve sağlıklı görünmesi, sadece kozmetik ürünlerle değil, doğru beslenme ile de mümkündür.
05 Mayıs 2025
1 dk
Göz sağlığı için ekran başında dikkat edilmesi gerekenler
GENEL SAĞLIK BİLGİSİ
Uzun süre ekran karşısında kalmak, göz yorgunluğu ve bulanık görmeye neden olabilir. 20-20-20 kuralı ile gözlerinizi koruyabilirsiniz.
11 Kasım 2024
1 dk
Soğuk havalarda bağışıklığı güçlendirmenin yolları
GENEL SAĞLIK BİLGİSİ
Kış aylarında grip ve soğuk algınlığından korunmak için güçlü bir bağışıklık sistemi şarttır.
14 Ocak 2025
1 dk
Ofis çalışanları için duruş bozukluğu önlemleri
FİZİKSEL AKTİVİTE
Uzun süre oturmak omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir. Doğru oturma pozisyonu ve kısa aralar, duruşu korumanın temelidir.
03 Aralık 2024
1 dk
Kafein tüketiminin vücut üzerindeki etkileri
YAŞAM ALIŞKANLIKLARI
Kafein, odaklanmayı artırsa da aşırı tüketim uyku düzenini bozabilir. Günde 2–3 fincan kahve ideal kabul edilir.
22 Şubat 2025
1 dk
Doğal yollarla stres azaltma yöntemleri
YAŞAM ALIŞKANLIKLARI
Stresle başa çıkmak için doğa yürüyüşleri, müzik terapisi ve meditasyon etkili çözümler sunar.
29 Eylül 2024
1 dk
Kronik yorgunluk sendromu nedir?
GENEL SAĞLIK BİLGİSİ
Sürekli halsizlik ve enerji düşüklüğü, kronik yorgunluk sendromunun habercisi olabilir.
05 Mart 2025
1 dk
Probiyotiklerin sindirim sistemine katkısı
BESLENME VE DİYET
Yoğurt, kefir ve turşu gibi fermente gıdalar bağırsak sağlığını destekleyen doğal probiyotik kaynaklarıdır.
16 Nisan 2025
1 dk
Sağlıklı kilo vermek için dikkat edilmesi gerekenler
BESLENME VE DİYET
Hızlı kilo vermek yerine sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları edinmek uzun vadede daha sağlıklıdır.
22 Ekim 2024
1 dk
Uyku öncesi ekran kullanımının zararları
YAŞAM ALIŞKANLIKLARI
Ekran ışığı melatonin üretimini baskılayarak uykuya dalmayı zorlaştırır.
28 Ocak 2025
1 dk
Ücretsiz görüntüleyin, detayları öğrenin!
