Uyku öncesi ekran kullanımının zararları

Yaşam Alışkanlıkları

Ekran ışığı melatonin üretimini baskılayarak uykuya dalmayı zorlaştırır.

Dr. Ömer GÖRÜR

28 Ocak 2025

Okuma Süresi

1 dk

Güncellenme Tarihi

28 Ocak 2025

Uyku öncesi ekran kullanımının zararları
Okuma Süresi

1 dk

Güncellenme Tarihi

28 Ocak 2025

İÇİNDEKİLER
Akıllı telefon ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışık, biyolojik saati olumsuz etkiler. Uyku öncesi en az 1 saat ekranlardan uzak durmak, uyku kalitesini artırır. Bunun yerine kitap okumak veya meditasyon yapmak rahatlatıcı bir alternatiftir.