Doktor musunuz?
Doktor Bul Kurumsal Makaleler
Hakkımızda
Biz Kimiz İletişim Kariyer Danışma Kurulu
Hastalar için
Doktorlar ve Uzmanlar Branşlar Uzmanlık Alanları Hastalıklar Sıkça Sorulan Sorular Makaleler Veri Güvenliği Hasta Üyelik Sözleşmesi İletişim
Doktorlar için
Öne Çıkan Özellikler Entegrasyonlar Makaleler Fiyatlar Doktor Üyelik Sözleşmesi Doktor Aydınlatma Metni
Doktor musunuz?
Hemen Kaydol
Giriş Yap
Hemen Kaydol
Giriş Yap
Ana Sayfa
Makaleler
Zihinsel Sağlık
Stres Yönetiminde Nefes Egzersizlerinin Rolü1

Stres yönetiminde nefes egzersizlerinin rolü1

Zihinsel Sağlık

Derin nefes almak, kalp ritmini düzenler ve stres hormonlarını azaltır. Günde birkaç dakika nefes egzersizi yapmak bile fark yaratır.1

Dr. Ömer GÖRÜR

21 Mayıs 2025

Okuma Süresi

1 dk

Güncellenme Tarihi

21 Mayıs 2025

Stres yönetiminde nefes egzersizlerinin rolü1
Okuma Süresi

1 dk

Güncellenme Tarihi

21 Mayıs 2025

İÇİNDEKİLER

Nefes egzersizleri, parasempatik sinir sistemini aktive ederek vücut üzerinde sakinleştirici etki yaratır. Özellikle 4-7-8 tekniği (4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniyede ver) stres seviyesini düşürmede oldukça etkilidir. Düzenli uygulama, uyku kalitesini de artırır.1

Ücretsiz Kaynaklar
Ücretsiz görüntüleyin, detayları öğrenin!
+90
+90

Ücretsiz kaynağı görüntülemek için lütfen formu doldurunuz

Ücretsiz kaynağı görüntülemek için lütfen formu doldurunuz

Kayıt Ol
Basic Logo
Alanında uzman hekimlerimiz ile online olarak hemen görüşün!
+90
+90
  • En az 6, en fazla 16 karakter
  • En az 1 büyük harf
  • En az 1 küçük harf
  • En az 1 rakam
  • En az 1 özel karakter (!@#$%^&* vb.)

Veya

Giriş Yap
Basic Logo
Hemen giriş yap,randevularını oluştur!
+90
+90
Şifreni mi unuttun?

Veya

password Parola ile Giriş Yap
Şifremi Unuttum
+90
+90
Gün
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Ay
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
Yıl
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
1925
1924
1923
1922
1921
1920
1919
1918
1917
1916
1915
1914
1913
1912
1911
1910
1909
1908
1907
1906
1905
1904
1903
1902
1901
1900
Çerez Tercihleri

Tanımlama bilgilerini; sitemizin doğru şekilde çalışmasını sağlamak, içerikleri ve reklamları kişiselleştirmek, sosyal medya özellikleri sunmak ve site trafiğimizi analiz etmek için kullanıyoruz. Aynı zamanda site kullanımınızla ilgili bilgileri; sosyal medya, reklamcılık ve analiz ortaklarımızla paylaşıyoruz.

1. Taraf Çerezler Zorunlu Çerezler

Bulutklinik web sitesinin stabil çalışması amacı ile kullanılan çerezler.

Çerez Adı
Amacı
Süre
privacy_policy_accept
Çerez politikasının kabul edilip edilmediği bilgisi tutulur.
1 Yıl
allowed_cookies
Hangi çerezleri kabul edip etmediğiniz bilgisi tutulur.
1 Yıl
XSRF-TOKEN
Ziyaretçi kimliğinizin arka planda otomatik olarak doğrulanmasını sağlar
2 Saat
bulutklinik_session
Sitenin sizi tanıyabilmesi amacıyla kullanılır
2 Saat
3. Taraf Çerezler Analiz Amaçlı Çerezler

Analitik çerezler, ziyaretçilerin web sitesiyle nasıl etkileşime girdiğini anlamak için kullanılır. Bu çerezler, ziyaretçi sayısı, hemen çıkma oranı, trafik kaynağı vb. gibi ölçümler hakkında bilgi sağlamaya yardımcı olur.

Çerez Adı
Amacı
Süre
_hjAbsoluteSessionInProgress
_hjFirstSeen
_hjSession_hjSessionUser
Hotjar tarafından yüklenen bu çerezler, kullanıcı deneyiminizi nasıl iyileştirebileceğimiz konusunda bize değerli bilgiler verir.
0,5 Saat
Reklam Amaçlı Çerezler

Sitelerimizde, bireysel ilgi alanlarınız için özelleştirilmiş ürünler ve hizmetlerle ilgili reklamlar sunmak üzere, çevrimiçi etkinlikleriniz hakkında bilgi toplayabiliriz. Bu amaçla, reklamlarımızın sunulduğu üçüncü taraf web sitelerinden de bilgi edinebiliriz.

Çerez Adı
Amacı
Süre
_fbp
Facebook tarafından yüklenen bu çerezler, ziyaretçi, oturum ve kampanya verilerini hesaplar ve ayrıca sitenin analiz raporu için site kullanımını takip eder. Çerez, bilgileri anonim olarak saklar ve benzersiz ziyaretçileri tanımak için rastgele oluşturulmuş bir sayı atar.
2 Yıl
Özel Tercihleri Kaydet
Tüm Çerezleri Kabul Et

Başarılı

Çerez Tercihlerinizi Seçin

Sitemizde size en iyi hizmeti sunabilmek için çerez kullanılmaktadır. Detaylar için Çerezlere İlişkin Aydınlatma Metni'ni inceleyebilir veya çerezleri özelleştirebilirsiniz.

Çerezleri Özelleştir
Tüm Çerezleri Kabul Et